Закрыть

Тренинг «Стресс-менеджмент»

Цель тренинга:

  • освоение и развитие навыков самоконтроля и саморегуляции, сознательного управления своими энергетическими процессами,
  • выработка алгоритма формирования глубинных, позитивных установок,
  • освоение интегративных приемов снятия стрессовых реакций,
  • снятие эмоционального напряжения и восстановления внутреннего равновесия.

Формы работы: информационные блоки, ролевые игры, упражнения.

Длительность проведения: 8 (16 - оптимально) часов. В группе не более 12-14 человек.

По окончании тренинга участники:

  • получат общее представление о стрессе и о его влиянии на нашу жизнь, здоровье, личную и профессиональную эффективность;
  • выработают навыки управления стрессом;
  • освоят пути выхода из стрессовых ситуаций;
  • получат освобождение от стресса и оптимизируют эффективность жизнедеятельности.

В программе тренинга:

  1. Психологическая и психофизиологическая природа саморегуляции человека.
    1. Что такое стресс?
    2. Психофизиология стресса - психофизиологические механизмы стресса и его влияния на человека и его деятельность.
    3. Ресурсы и возможности организма в процессах саморегуляции.
    4. Особенности волновых, частотных характеристик активности головного мозга. Использование альфа-ритма как основного источника саморегуляции и программирования на успех.
  2. Основы "стресс - менеджмента"
    1. Дефицит времени - как источник стресса. Нехватка времени в рабочей ситуации. Планирование и самоорганизация. Перегрузка обязательствами. Делегирование. Личные и организационные цели. В этом блоке участники освоят оперативную систему планирования и самоорганизации, научатся планированию по достижению своих целей
    2. Негативные установки - как источник стресса. Источники стрессовых реакций внутри нас, негативные установки, ожидания, комплексы, индивидуальные личностные особенности. В этом блоке участники получат навыки осознания глубинных установок и создания позитивных моделей, являющихся основой личностной и профессиональной эффективности.
    3. Форс-мажорные обстоятельства - как источник стресса. Навыки принятия эффективных решений в стрессовых ситуациях (диагностика типа ВНД и персональная подборка техник).
  3. Эффективные методики управления стрессом
    1. Техники динамический медитации.
    2. Методы нейро-лингвистического программирования.
    3. Управление стрессом через дыхание.