Тренинг «Стресс-менеджмент»
Цель тренинга:
- освоение и развитие навыков самоконтроля и саморегуляции, сознательного управления своими энергетическими процессами,
- выработка алгоритма формирования глубинных, позитивных установок,
- освоение интегративных приемов снятия стрессовых реакций,
- снятие эмоционального напряжения и восстановления внутреннего равновесия.
Формы работы: информационные блоки, ролевые игры, упражнения.
Длительность проведения: 8 (16 - оптимально) часов. В группе не более 12-14 человек.
По окончании тренинга участники:
- получат общее представление о стрессе и о его влиянии на нашу жизнь, здоровье, личную и профессиональную эффективность;
- выработают навыки управления стрессом;
- освоят пути выхода из стрессовых ситуаций;
- получат освобождение от стресса и оптимизируют эффективность жизнедеятельности.
В программе тренинга:
- Психологическая и психофизиологическая природа саморегуляции человека.
- Что такое стресс?
- Психофизиология стресса - психофизиологические механизмы стресса и его влияния на человека и его деятельность.
- Ресурсы и возможности организма в процессах саморегуляции.
- Особенности волновых, частотных характеристик активности головного мозга. Использование альфа-ритма как основного источника саморегуляции и программирования на успех.
- Основы "стресс - менеджмента"
- Дефицит времени - как источник стресса. Нехватка времени в рабочей ситуации. Планирование и самоорганизация. Перегрузка обязательствами. Делегирование. Личные и организационные цели. В этом блоке участники освоят оперативную систему планирования и самоорганизации, научатся планированию по достижению своих целей
- Негативные установки - как источник стресса. Источники стрессовых реакций внутри нас, негативные установки, ожидания, комплексы, индивидуальные личностные особенности. В этом блоке участники получат навыки осознания глубинных установок и создания позитивных моделей, являющихся основой личностной и профессиональной эффективности.
- Форс-мажорные обстоятельства - как источник стресса. Навыки принятия эффективных решений в стрессовых ситуациях (диагностика типа ВНД и персональная подборка техник).
- Эффективные методики управления стрессом
- Техники динамический медитации.
- Методы нейро-лингвистического программирования.
- Управление стрессом через дыхание.